اشتراک گذاری

بهترین میان وعده تابستانی

تابستان فصلی است که با آفتاب درخشان و هوای گرم خود ، ما را به سمت میان وعده های خوشمزه و خنک می کشاند . از آبمیوه های تازه گرفته تا سالاد های خنک و دسر های خوشمزه ، میان وعده های تابستانی یک فرصت عالی برای لذت بردن از طعم های فصلی و تازه است . در این مقاله ، به بررسی و ارائه ایده های مختلف برای میان وعده های تابستانی خوشمزه و سالم می پردازید .

بهترین میان وعده تابستانی

سفارش پک پذیرایی میان وعده برای مهمانی و دورهمی

آموزش میان وعده های تابستانی

سالاد ترکیبی

یکی از بهترین میان وعده های تابستانی ، سالاد ترکیبی است که سرشار از انرژی می‌ باشد . با وجود سبزیجات تازه مانند خیار ، گوجه فرنگی ، ریحان و پیاز قرمز ، این سالاد غنی از ویتامین ها و مواد مغذی است . برای افزودن طعم و غنای بیشتر به این سالاد ، می توانید زیتون ، پنیر فتا و افزودنی های دیگر مخصوص سالاد را به آن اضافه کنید . با یک لیوان آبمیوه تازه یا یک لیوان آبلیمو خنک ، این سالاد می تواند یک میان وعده خوشمزه و سالم برای روز های گرم تابستانی باشد .

آبمیوه های تازه

یکی از بهترین گزینه ها برای میان وعده های تابستانی ، آبمیوه های تازه هستند . آبمیوه های تازه مثل هندوانه ، خربزه ، خیار و نعناع تازه را با یخ خرد شده مخلوط کرده و به عنوان یک میان وعده خنک و خوشمزه مصرف کنید . این آبمیوه ها نه تنها انرژی و ویتامین های لازم برای روزتان را فراهم می کنند ، بلکه همچنین شما را از تشنگی در این روز های گرم و خشک نجات می دهند . بنابراین ، در تابستان ، از آبمیوه های تازه به عنوان میان وعده های خوشمزه و سالم  لذت ببرید .

ساندویچ گوشت مرغ گریل شده

برای لذت بردن از یک میان وعده تابستانی خوشمزه و سیر ، پیشنهاد می‌ دهیم یک ساندویچ گوشت مرغ گریل شده تهیه کنید . این ساندویچ شامل نان تازه ، گوشت مرغ گریل شده ، خیار تازه ، ریحان خرد شده و سس مخصوص است . با ترکیب منحصر به فرد این مواد ، یک ساندویچ خوشمزه و سبک برای لذت بردن در روز های گرم تابستانی خواهید داشت .

این ساندویچ علاوه بر اینکه خوشمزه است ، حاوی پروتئین و مواد مغذی مورد نیاز برای انرژی و قدرت بدن شما خواهد بود . به سرعت این ساندویچ را تهیه کنید و از طعم خوشمزه آن لذت ببرید .

برای تهیه ساندویچ گوشت مرغ گریل شده به راحتی می‌ توانید این مراحل را دنبال کنید :

پیشنهاد شادی کوک : آموزش تزیین پنیر

مواد لازم :

  •  یک فیله مرغ
  •  نمک و فلفل به میزان لازم
  •  روغن زیتون
  •  نان ساندویچ
  •  خیار گوجه فرنگی و سس مایونز برای تزیین

طرز تهیه :

ابتدا فیله مرغ را با نمک و فلفل پوشانده و روی آن روغن زیتون بمالید.

مرغ را روی تابه داغ بگذارید و هر دو طرف را به مدت حدود 5-7 دقیقه سرخ کنید تا پخته شود .

نان ساندویچ را برش دهید و روی آن سس مایونز بمالید .

مرغ گریل شده را روی نان بگذارید و با خیار ، گوجه فرنگی  تزیین کنید .

ساندویچ را ببندید و آماده سرو کنید .

حالا می‌ توانید از ساندویچ گوشت مرغ گریل شده خود لذت ببرید . این ساندویچ میان وعده ای خوشمزه و سیر کننده است که می‌ تواند یک گزینه عالی برای وعده ناهار یا شام باشد .

ترکیب ماست و میوه

یک میان وعده خنک و خوشمزه ، ترکیب ماست یا یوگورت با میوه های تازه است . با ترکیب ماست با میوه های تازه مثل توت فرنگی ، آناناس و موز ، می توانید یک میان وعده سرشار از ویتامین و مواد مغذی را برای خود درست کنید . این ترکیب علاوه بر اینکه خوشمزه و خنک است ، انرژی لازم برای فعالیت های روزانه شما را نیز فراهم می کند .

پاستا سس سیسیلیان

 این پاستا با ترکیبی از پاستا سس سسیلیان ، گوجه فرنگی ، پیاز و فلفل دلمه ای ، یک انتخاب عالی و سراب کننده برای تابستان است . این میان وعده می تواند یک گزینه انرژی بخش و خوشمزه برای روز های گرم تابستان باشد.

برای تهیه پاستا با سس سیسیلیان به مواد زیر نیاز دارید :

  • پاستا (نوع دلخواه شما)
  • روغن زیتون
  •  پیاز خرد شده
  •  سیر خرد شده
  • فلفل قرمز خرد شده
  • گوجه فرنگی خرد شده
  • نعناع خشک
  •  نمک و فلفل سیاه
  •  پنیر پارمزان رنده شده

طرز تهیه:

ابتدا پاستا را طبق دستورالعمل روی بسته آن بپزید .

در یک ماهیتابه ، روغن زیتون را گرم کنید و پیاز و سیر را تفت دهید تا طلایی شوند .

 به مواد تفت داده شده ، فلفل قرمز ، گوجه فرنگی ، نعناع ، نمک و فلفل سیاه اضافه کرده و همه را با هم مخلوط کنید .

سس را روی حرارت ملایم بگذارید تا گوجه فرنگی ها نرم شوند و مزه ها ترکیب شوند .

پاستا را به سس اضافه کرده و همه را با هم مخلوط کنید تا پاستا به طور یکنواخت با سس پوشیده شود.

پاستا را در ظرف سرو کنید و روی آن پنیر پارمزان رنده شده را پخش کنید .

 پاستا با سس سیسیلیان آماده برای سرو است . می توانید آن را با نمک و فلفل سیاه بیشتر و پنیر پارمزان اضافی تزئین کنید .

بهتر است پاستا سس سیسیلیان را همراه با نان سیر خرد شده یا سالاد سبز سرو کنید . این غذا را می توانید به صورت داغ یا سرد برای میان وعده یا غذای اصلی سرو کنید .

سالاد خنک خیار و گوجه فرنگی

 این سالاد سبز و خنک با طعم تازه و خوشمزه ، یک انتخاب عالی برای میان وعده‌ های گرم تابستانی است . با اضافه کردن ادویه‌ها ، نمک ، فلفل ، زیتون و روغن زیتون ، می‌ توانید طعم این سالاد را تازه و خوشمزه‌ تر کنید . این سالاد علاوه بر اینکه خوشمزه است ، حاوی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین C ، آنتی‌اکسیدان‌ ها و فیبر است که بیشترین اثرات مثبت خود را در حفظ سلامتی بدن از طریق تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌ ها اعمال می‌کنید . این سالاد خنک و خوشمزه می‌تواند یک انتخاب عالی برای میان وعده‌رهای تابستانی شما باشد .

ساندویچ تن ماهی

 این ساندویچ با تن ماهی تازه ، سبزیجات تازه ، خیار شور و سس مخصوص تهیه می‌ شود و با نان تازه و لذیذ سرو می‌ شود . طعم خنک و خوشمزه تن ماهی در همراهی با سبزیجات تازه و خیار شور ، یک ترکیب بی‌نظیر است که همه را به خود علاقه‌ مند می‌ کند . اگر به دنبال یک میان وعده خوشمزه و سالم برای تابستان هستید ، حتما ساندویچ تن ماهی را امتحان کنید و لذت ببرید .

برای تهیه ساندویچ تن ماهی نیاز به موارد زیر دارید:

  •  تن ماهی
  • یک قاشق غذاخوری مایونز
  • یک قاشق چایخوری خردل
  •  نمک و فلفل به میزان لازم
  • خیار شور خرد شده
  •  یک عدد پیاز کوچک خرد شده
  •  یک عدد تخم مرغ پخته و خرد شده
  •  نان تست یا نان سنگکی

طرز تهیه:

در یک کاسه ، تن ماهی ، مایونز ، خردل ، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید .

خیار شور ، پیاز و تخم مرغ را به مخلوط تن ماهی اضافه کرده و همه مواد را با هم مخلوط کنید .

 نان تست یا نان سنگکی را باز کرده و مخلوط تن ماهی را روی یک تکه نان بمالید .

 نان دیگر را روی مخلوط قرار داده و ساندویچ را فشرده کنید تا مواد درون آن فشرده شوند .

 ساندویچ را به دو نیم برش دهید و آماده سرو کنید .

ساندویچ تن ماهی آماده است ! می توانید آن را با سالاد یا چیپس سرو کنید و از طعم خوشمزه و سالم آن لذت ببرید .

کوکتل میوه

با ورود فصل تابستان ، کوکتل میوه یکی از بهترین گزینه ها برای میان وعده خنک و خوشمزه است . این نوشیدنی که ترکیبی از میوه های تازه و آب میوه ها است ، دارای یک طعم منحصر به فرد و مطبوع می باشد . از ترکیبات مختلفی مانند توت فرنگی ، آناناس ، هندوانه ، خرما و پرتقال تازه می توانید یک کوکتل میوه خوشمزه و مغذی تهیه کنید . 

این نوشیدنی غنی از ویتامین ها و مواد مغذی است و می تواند به عنوان یک میان وعده سالم و خنک برای روز های گرم تابستانی خود انتخاب کنید . با تزیین کوکتل میوه با تیکه های یخ و یک برگ نعناع تازه ، دو برابر از آن بیشتر لذت ببرید .

سالاد مرغ

سالاد مرغ یکی از محبو ب‌ترین و پرطرفدار ترین میان وعده‌ های تابستانی است که با طعم خوشمزه و مواد تازه‌ ای که دارد ، همه را شگفت‌ زده می‌ کند . این سالاد که با ترکیب مرغ پخته شده ، سبزیجات تازه ، میوه‌ های خنک و انواع ادویه‌ ها و سس‌ های خوشمزه تهیه می‌ شود ، یک گزینه سالم و خوشمزه برای میان وعده‌ های گرم تابستانی است .

برای تهیه سالاد مرغ مراحل زیر را دنبال کنید:

  •  سینه مرغ : 2 عدد
  •  سیب‌زمینی‌ : 2 عدد
  •  تخم‌مرغ : 2 عدد
  • خیار شور : 4 عدد
  •  مایونز : 4 قاشق غذاخوری
  •  نمک و فلفل به میزان لازم

طرز تهیه :

ابتدا سینه مرغ ها را بپزید و بعد از سرد شدن آنها را خرد کنید .

سیب‌زمینی ها را و تخم مرغ ها را بپزید و بعد از سرد شدن آنها را خرد کنید .

خیار شور ها را خرد کنید .

تمام مواد را در یک کاسه مخلوط کنید و به آرامی مایونز را به آن اضافه کنید .

با نمک و فلفل طعم دهید .

سالاد مرغ را در یخچال قرار دهید تا خنک شود و سپس پیشنهاد می شود با نان تازه سرو شود .

با دنبال کردن این مراحل ، می توانید یک سالاد مرغ خوشمزه و خوش طعم تهیه کنید .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *