کوکی ها و بیسکوییت ها را می توان به عنوان محبوب ترین خوراکی و میان وعده برای همه به شمار آورد. بسیاری از افراد خصوصا در سنین بالاتر تمایل دارند کوکی رژیمی تهیه کنند تا سالم تر و خوشمزه تر بوده و مضر نباشد. کوکی سالم را می توان به عنوان یک وعده کم کالری و سلامت برای صبحانه و عصرانه مصرف کرد. اگر شما نیز به تهیه کوکی کم کالری و رژیمی علاقمند هستید، می توانید با شادی آقازاده در شادی کوک همراه شوید.
معرفی چند کوکی رژیمی و خوشمزه
در این بخش قصد داریم به طرز تهیه چند کوکی رژیمی و خوشمزه اشاره کنیم تا بتوانید آن را در منزل آماده و میل کنید:
کوکی رژیمی بادام و لیمو
کوکی رژیمی بادام و لیمو را می توان در روز هایی که به یک صبحانه سریع، سالم و غنی احتیاج دارید، تهیه کنید. برای آماده سازی این کوکی سالم مواد زیر را نیاز دارید :
- سفیده تخم مرغ 2 عدد
- عسل 2 قاشق غذاخوری
- پوست لیمو 1 قاشق چای خوری
- بادام 1 فنجان
طرز آماده سازی :
برای تهیه کوکی خوشمزه بادام و لیمو باید سفیده تخم مرغ را جدا کرده و با پوست لیمو و عسل ترکیب کنید.
پس از آن بادام را خرد کرده و به مواد اضافه کنید تا خوب مخلوط شوند.
سپس مواد آماده شده را در قالب دلخواه خود در سینی فر بریزید.
فر را در دمای 180 درجه سانتیگراد تنظیم کرده و حدودا 20 دقیقه داخل فر می گذارید.
حالا کوکی شما آماده است و می توانید نوش جان کنید.
کوکی رژیمی کره بادام زمینی
کوکی رژیمی کره بادام زمینی یکی از خوش طعم ترین کوکی ها است که خواص زیاد است. شما می توانید با مواد زیر این کوکی کم کالری را تهیه کنید:
- تخم مرغ 1 عدد
- عسل 2 قاشق غذا خوری
- کره بادام زمینی 2 قاشق غذا خوری
- جو دوسر پرک 2/1 فنجان
طرز آماده سازی :
- برای آماده کردن کوکی سالم کره بادام زمینی ابتدا تخم مرغ را با کره بادام زمینی و عسل به خوبی مخلوط کنید.
- سپس جو دوسر پرک را به آن بیافزایید.
- حالا ترکیب آماده شده را به شکل دلخواه داخل سینی فر قرار دهید.
- حالا فر را در دمای 180 درجه سانتیگراد تنظیم کرده و به مدت 15 دقیقه داخل فر قرار دهید.
- حالا کوکی های سالم و خوشمزه شما آماده است و می توانید میل کنید.
😍 طرز تهیه کوکی موز و گرانولا رو از دست نده! 😍
کوکی رژیمی کشمش و موز
کوکی رژیمی کشمش و موز یکی از کوکی های خوشمزه است که می توانید در میان وعده ها استفاده کنید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید. برای تهیه این کوکی باید مواد زیر را آماده کنید :
- موز 1 عدد
- کمپوت سیب 1 قاشق غذا خوری
- جو دوسر پرک 4/1 فنجان
- وانیل 2/1 قاشق چای خوری
- کشمش 4/1 فنجان
- تخم کتان آسیاب شده 4/1 قاشق چای خوری
طرز آماده سازی
- برای آماده سازی کوکی کم کالری کشمش و موز ابتدا موز را له کرده و با کمپوت یا پوره سیب مخلوط کنید و در ظرف بریزید.
- سپس جو دوسر پرک را به همراه وانیل و کشمش و تخم کتان آسیاب شده به مخلوط اضافه کنید.
- حالا می توانید مواد کوکی را به شکل دلخواه در سینی فر بچینید.
- فر را روی 180 درجه سانتیگراد تنظیم کنید و به مدت 25 دقیقه داخل فر قرار دهید.
- حالا کوکی شما حاضر است و می توانید آن را نوش جان کنید.
کوکی رژیمی نارگیلی
کوکی رژیمی نارگیلی به عنوان یکی از محبوب ترین کوکی ها شناخته می شود. برای تهیه و آماده سازی این کوکی سالم لازم است مواد زیر را داشته باشید :
- سفیده تخم مرغ 2 عدد
- عسل 2 قاشق غذا خوری
- پودر نارگیل 1 فنجان
- بادام 4/1 فنجان
طرز آماده سازی
- به منظور تهیه کوکی نارگیلی باید ابتدا سفیده تخم مرغ را با عسل در ظرفی ریخته و به اندازه ای هم بزنید که کف کند.
- سپس بادام خرد شده را به همراه پودر نارگیل ترکیب کنید.
- حالا موادی را که آماده شده، داخل سینی فر بچینید.
- فر را در دمای 180 درجه سانتیگراد تنظیم کرده و به مدت 15 دقیقه داخل فر بگذارید.
- کوکی نارگیلی خوش طعم شما آماده است و می توانید میل کنید.
کوکی رژیمی لبو
کوکی رژیمی لبو یکی از جذاب ترین و سالم ترین کوکی ها است که معمولا در وعده عصرانه به همراه چای مصرف می شود. برای آماده کردن این کوکی سالم لازم است مواد زیر را آماده کنید:
- آرد گندم 1 پیمانه
- عصاره وانیل 2/1 قاشق چای خوری
- بیکینگ پودر 2/1 قاشق چای خوری
- پوره لبو 4/1 پیمانه
- شکر 4/1 پیمانه
- شیر 3 قاشق غذا خوری
- روغن نارگیل 3 قاشق غذا خوری
- شکلات تخته ای 27 گرم
طرز آماده سازی
- برای آماده کردن کوکی کم کالری لبو باید آرد گندم را به همراه بیکینگ پودر و شکلات داخل ظرف بریزید.
- سپس به آن روغن نارگیل، پوره لبو، عصاره وانیل و شکر را اضافه کرده و کاملا مخلوط نمایید.
- ترکیب حاصل شده را به همراه شیر روی آرد ریخته و به خوبی آن را هم بزنید.
- حالا مخلوط مواد را به شکل دلخواه در سینی فر بچینید و به مدت 10 تا 15 دقیقه با دمای 180 درجه داخل فر قرار دهید.
